О сайте "Спортивные тренажеры"
Сайт предназначен прежде всего для начинающих спортсменов, желающих получить начальные знания о спортивных тренажерах, стремящихся укрепить здоровье, избавиться от лишнего жира, сформировать красивую мускулатуру. Вы узнаете:- какие бывают виды физических нагрузок,
- какие бывают виды спортивных тренажеров,
- как повысить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы,
- как увеличить силу и нарастить мышечную массу,
- об особенностях обмена веществ при аэробных и силовых нагрузках и способах его ускорения,
- как, учитывая механизм обмена веществ при аэробных и анаэробных (силовых) нагрузках , выбрать стратегию и тактику своих тренировок.
Немного истории
Спортивные тренажеры – это устройства, имитирующие различные движения и физические нагрузки, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы, рост массы и силы мышц, координацию взаимодействия различных мышечных групп.Простейшие устройства, позволяющие увеличивать силу и ловкость, повышать координацию движений, существовали в глубокой древности. Известно , что античные спортсмены выполняли разнообразные упражнения на выносливость, тренировались в поднятии тяжестей.
![Прыжки со специальными грузами](images/antichnye-atlety-1.jpg)
Прыжки со специальными грузами
![Упражнения с отягощениями](images/antichnye-atlety-2.jpg)
Упражнения с отягощениями
Греческий атлет Милон Кротонскй с теленком на плечах бегал вокруг стадиона. С ростом теленка увеличивалась нагрузка и возрастала сила атлета. Он считается первым, кто сформулировал основные принципы развития силы:
- постепенность наращивания нагрузок,
- систематичность,
- нацеленность на перспективу.
Сходные постулаты сформулировал знаменитый римский врач Клавдий Гален:
- постоянность тренировок,
- посильность тренировок,
- постепенное увеличение нагрузок.
Тренажеры, приближающиеся по своему устройству к современным появились в конце 18-го века.
В 1796 году Френсис Лаундс изобрел тренажер, названный им гимнастиконом. Тренажер представлял собой конструкцию из маховиков, вращаемых ногами и руками с помощью педалей и рукояток. Его можно считать отдаленным предшественником современных велотренажеров.
![Гимнастикон Френсиса Лаундса](images/trenajer-gimnastikon.jpg)
Гимнастикон Френсиса Лаундса
![Упражнения на гимнастиконе Френсиса Лаундса](images/uprajnenija-na-gimnastikone-frensisa-laundsa.jpg)
Упражнения на гимнастиконе
Немецкий педагог Фридрих Людвиг Ян считал, что гимнастика укрепляет духовные и физические силы. Ему принадлежит заслуга широкого внедрения в практику тренировок гимнастических снарядов - брусьев, бревна, гимнастических колец и гимнастического коня.
Шведский учёный Генрик Линг считал целью гимнастики выработку воли, правильное развитие человеческого тела, поддержание силы и здоровья.
Одним из последователей Г. Линга был шведский врач Йонас Густав Вильгельм Цандер (1835-1920). В детстве он много болел, обладал слабым здоровьем и решил найти способы его укрепления. Следуя этим путем , он начал создавать устройства для укрепления мышц тела.
Результатом его работы стало основание в Стокгольме института, где были установлены разработанные им машины.
![Тренажер Цандера-1](images/trenajer-zandera-1.jpg)
Тренажер Цандера-1
![Тренажер Цандера-2](images/trenajer-zandera-2.jpg)
Тренажер Цандера-2
![Зал с тренажерами в институте Цандера](images/zal-s-trenajerami-zandera.jpg)
Зал с тренажерами в институте Цандера
Тренажеры Цандера учитывали физиологию и анатомию человека, а занимающиеся на его машинах люди стали замечать ослабление хронических заболеваний. Такой подход к восстановлению здоровья стали называть механотерапией.
![Тренажер Цандера-3](images/trenajer-zandera-3.jpg)
Тренажер Цандера-3
![Тренажер Цандера-4](images/trenajer-zandera-4.jpg)
Тренажер Цандера-4
Густав Цандер активно использовал свои машины и механотерапию для укрепления собственного здоровья.
Постепенно, с течением времени пришло понимание полезности механотерапии для укрепления здоровья в целом, а не только для реабилитации больных. Появились тренажеры, основанные на машинах Цандера и приближающиеся по конструкции и внешнему виду к современным.
![Беговые дорожки](images/begovye-dorojki.jpg)
Беговые дорожки
![Гребной тренажер-1](images/grebnoy-trenajer-1.jpg)
Гребной тренажер
В 1970-х появились первые современные силовые тренажеры, открывшие новые возможности в развитии мускулатуры в дополнение к свободным весам.
Тогда же появились современные велотренажеры.
В 1983 году Лэнни Поттс сконструировал степпер, имитирующий ходьбу по ступенькам.
В 1995 году в США один из инженеров компании Precor сконструировал эллиптический тренажер. Первоначально он предназначался для реабилитации травмированной стопы дочери изобретателя.
Тренажер имитировал естественное движение стопы, давая щадящую нагрузку на суставы.
![Велотренажер-2](images/velotrenajer-2.jpg)
Велотренажер
![Эллиптический тренажер (орбитрек)-1](images/orbitrek-1.jpg)
Эллиптический тренажер (орбитрек)
Они позволяют оценить количество поднятых килограммов, пройденное расстояние, скорость и спланировать ваши тренировки.
Очень востребованными оказались домашние модели тренажеров, позволяющие организовать дома небольшой спортзал.